Home ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ Ομελέτα φούρνου με πατάτες , πιπεριές και μανιτάρια.

Ομελέτα φούρνου με πατάτες , πιπεριές και μανιτάρια.

by sofia sofeto
0 σχόλια
ομελέτα φούρνου 1
 Χθες είχα ψήσει τις πατάτες με την φλούδα τους,
μου έμειναν μερικές και σκέφτηκα να τις αξιοποιήσω
 κάνοντας τις μια ωραία ομελέτα φούρνου.
Δοκιμάστε το και δεν θα χάσετε!
Υλικά :
5 – 6 πατάτες μεσαίου μεγέθους
4 φέτες τυρί του τοστ με χαμηλά λιπαρά
4 φέτες του τοστ , γαλοπούλα
300 γρ. μανιτάρια
2 σκελίδες σκόρδου
4 αυγά
1/2 ποτηράκι του κρασιού γάλα φρέσκο
2 κουταλιές της σούπας  Πάστα πιπεριάς Φλωρίνης.
αλάτι και πιπέρι
4 κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί
3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
ελαιόλαδο
λίγο σουσάμι
Πλένουμε καλά τις πατάτες και τις σκουπίζουμε με χαρτί κουζίνας,
τις τοποθετούμε σ’ ένα  τηγάνι αντικολλητικό ,
τις σκεπάζουμε με το καπάκι και ανάβουμε την φωτιά .
Όταν δούμε πως ζεστάθηκε καλά το τηγάνι ,
χαμηλώνουμε την φωτιά και σκεπάζουμε με το καπάκι.
Αφήνουμε να σιγοψηθούν με τα υγρά τους.
 ομελέτα φούρνου 2
Τις γυρίζουμε και από την άλλη πλευρά
και τις αφήνουμε μέχρι να τις τρυπίσουμε μ’ ένα πιρούνι για να δούμε πως είναι μαλακές ,
τότε είναι έτοιμες.
Τις ξεφλουδίζουμε με προσοχή γιατί μπορεί να είναι πολύ ζεστές.
Τις κόβουμε σε φέτες και  τοποθετούμε τις μισές σ’ ένα λαδωμένο πυρέξ ,
ρίχνουμε λίγο αλάτι και πιπέρι .
Στην συνέχεια βάζουμε τις φέτες του τυριού και της γαλοπούλας .
Από πάνω βάζουμε τις πιπεριές Φλωρίνης
και έπειτα πάλι τις υπόλοιπες πατάτες , αλάτι και πιπέρι.
Τέλος απλώνουμε τα μανιτάρια , τα οποία τα έχουμε προηγουμένως κόψει σε φέτες
και τα έχουμε βάλει σε ένα κατσαρολάκι μαζί με το σκόρδο ,
για να στεγνώσουν απ τα υγρά τους.Χτυπάμε τα αυγά και το γάλα ,
προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι , λίγο ελαιόλαδο ,
το πατέ της πιπεριάς και την βρώμη .
Ρίχνουμε το μείγμα των αυγών μέσα στο πυρέξ
και από πάνω τους πασπαλίζουμε το τριμμένο τυρί και το σουσάμι.
Σε προθερμασμένο φούρνο ψήνουμε στους 190 βαθμούς ,
μέχρι να φουσκώσει η ομελέτα και να ροδοψηθεί.
Έτσι έχουμε ένα πολύ γευστικό και εύκολο πιάτο ,
που μπορεί κάλλιστα να είναι κυρίως ή συνοδευτικό .
Καλή σας όρεξη!

Απαγορεύεται σύμφωνα με τον ισχύοντα νόμο περί πνευματικών δικαιωμάτων (Ν.2121/93) , η αναδημοσίευση σε οποιοδήποτε μέσο, φωτογραφιών, βίντεο και τμήματος ή ολόκληρου του κειμένου της συνταγής και του υπόλοιπου άρθρου της παρούσας ανάρτησης, δίχως την γραπτή άδεια της δημιουργού . Επίσης απαγορεύεται η χρήση των συνταγών για εμπορικούς ή μη σκοπούς, σε εστιατόρια, ξενοδοχεία, ζαχαροπλαστεία , catering κ.τ.λ, και πάσης φύσεως εκμετάλλευσης τους , δίχως την γραπτή άδεια της δημιουργού.

ΔΕΙΤΕ ΚΙ ΑΥΤΑ

Άφησε το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

error: Προστατευμένο περιεχόμενο που εμπίπτει στις διατάξεις του Νόμου περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας - Content is protected !!